सिर्फ दिन में दो बार ब्रश करना ही अच्छे दांतों की गारंटी नहीं है। कई लोग नियमित ओरल हेल्थ (Oral Health) का ध्यान रखते हैं, फिर भी उन्हें दांतों में सड़न (Tooth Decay), संवेदनशील दांत (Sensitive Teeth) और मसूड़ों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसकी सबसे बड़ी वजह अक्सर हमारी रोज़मर्रा की छोटी आदतें होती हैं। यही आदतें धीरे-धीरे डेंटल हेल्थ (Dental Health) को कमजोर कर सकती हैं।
अगर आप लंबे समय तक अपने दांतों को मजबूत रखना चाहते हैं, तो इन 10 आदतों पर ध्यान देना जरूरी है।
1. बहुत ज़ोर से ब्रश करना
बहुत से लोग सोचते हैं कि ज़ोर से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं। लेकिन इससे दांतों का एनामेल घिस सकता है और मसूड़ों को नुकसान पहुँच सकता है। इसका असर संवेदनशील दांत (Sensitive Teeth) और दांतों में सड़न (Tooth Decay) के रूप में दिखाई देता है। हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें।
2. बार-बार कुछ न कुछ खाते रहना
दिनभर बार-बार स्नैकिंग करने से आपके दांत लगातार एसिड के संपर्क में रहते हैं। जब भी आप मीठा या स्टार्च वाला भोजन खाते हैं, मुँह के बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं जो दांतों के एनामेल को कमजोर करते हैं। इससे कैविटी (Cavity) और डेंटल हेल्थ (Dental Health) की समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
3. मीठे पेय पदार्थ पीना
कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, मीठी चाय और पैकेज्ड जूस आपके दांतों के लिए काफी नुकसानदायक हैं। इनमें मौजूद शुगर बैक्टीरिया को बढ़ाती है और एसिड सीधे एनामेल पर असर डालता है। इससे दांतों में सड़न (Tooth Decay) और संवेदनशील दांत (Sensitive Teeth) की समस्या हो सकती है।
4. दांतों को औजार की तरह इस्तेमाल करना
पैकेट खोलना, बोतल का ढक्कन खोलना या नाखून काटना जैसी आदतें आपके दांतों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं। इससे दांतों में छोटी-छोटी दरारें पड़ सकती हैं और समय के साथ वे कमजोर हो सकते हैं।
5. दांत पीसना
कई लोग सोते समय अनजाने में दांत पीसते हैं। इस आदत को ब्रुक्सिज्म (Bruxism) कहा जाता है। इससे एनामेल घिसने लगता है, जबड़ों में दर्द हो सकता है और दांत कमजोर पड़ सकते हैं।
6. खाना खाने के बाद पानी न पीना
पानी भोजन के कणों, शुगर और एसिड को साफ करने में मदद करता है। यदि आप खाने के बाद पानी नहीं पीते, तो हानिकारक एसिड लंबे समय तक दांतों पर बने रहते हैं। इससे दांतों में सड़न (Tooth Decay) और मसूड़ों की परेशानी का खतरा बढ़ जाता है।
7. खट्टा खाने के तुरंत बाद ब्रश करना
नींबू, संतरा, टमाटर या सोडा जैसे खाद्य पदार्थों के बाद तुरंत ब्रश करना सही नहीं है। खट्टे पदार्थ एनामेल को थोड़ी देर के लिए नरम कर देते हैं। ऐसे समय ब्रश करने से एनामेल जल्दी घिस सकता है। कम से कम 30 मिनट बाद ब्रश करना बेहतर होता है।
8. बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीना
चाय और कॉफी रोज़मर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने से दांतों पर दाग पड़ सकते हैं। अगर इनमें चीनी मिलाई जाए, तो यह डेंटल हेल्थ (Dental Health) पर और भी बुरा असर डाल सकती है।
9. फ्लॉसिंग को नज़रअंदाज़ करना
सिर्फ ब्रश करना काफी नहीं होता। दांतों के बीच फंसे भोजन के कण बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। फ्लॉसिंग न करने से प्लाक जमा होता है, कैविटी होती है और ओरल हेल्थ (Oral Health) खराब हो सकती है।
10. डेंटल चेकअप (Dental Checkup) टालते रहना
कई बार दांतों की समस्याएँ शुरुआत में दिखाई नहीं देतीं। नियमित डेंटल चेकअप (Dental Checkup) कराने से दांतों में सड़न (Tooth Decay), मसूड़ों की बीमारी और एनामेल की कमजोरी का समय रहते पता चल जाता है। समय पर डेंटल चेकअप (Dental Checkup) आपके दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है।
निष्कर्ष
स्वस्थ दांत सिर्फ ब्रश करने से नहीं, बल्कि सही आदतों से बनते हैं। ज़ोर से ब्रश करना, मीठे पेय पदार्थ पीना, बार-बार स्नैकिंग करना और डेंटल चेकअप (Dental Checkup) को टालना जैसी आदतें धीरे-धीरे आपके दांतों को कमजोर कर सकती हैं। यदि आप अपनी ओरल हेल्थ (Oral Health) और डेंटल हेल्थ (Dental Health) को बेहतर रखना चाहते हैं, तो इन छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है।
